預防大腸癌從改善便秘開始 (Constipation)

持續便秘表示身體持續堆積老舊廢物,老舊廢物不斷增加,使得血液循環不良,新陳代謝也會惡化,以便秘為引信,身體會變得容易水腫,手腳冰冷,皮膚乾燥,甚至出現體臭.更恐怖的是,罹患大腸癌的風險也會提高,全球大腸癌患者近年來顯著增加,目前在癌症死亡人數中高居前三名.

誘發大腸癌的原因,推測首推動物脂肪攝取太多與運動不足所導致,但便秘也會以某種行式為身體帶來負面影響,間接引起大腸癌,為了吸收消化食物,肝臟會分泌一種稱為’次級膽酸’的消化液,人在便秘的時候,次級膽酸的濃度會明顯升高,而醫界普遍認為這種膽酸是引發大腸癌的因素之ㄧ

大腸癌經常發生在容易累積糞便的乙狀結腸及直腸裡,根據統計調查,罹患大腸癌的患者當中,約有70%產生癌細胞的部位都集中在直腸與乙狀結腸,故從預防大腸癌的觀點來看,便秘絕對要積極改善.

病因

便秘的原因很多,根據日本膓道權威醫生松生恆夫的臨床觀察,以下是有高度便秘危機的八種人,同時這也正說明了便秘的主要原因.

1 不吃早餐的人-理由不只是太忙了沒時間吃,也有很多人為了減肥而不吃早餐, 殊不知早上是一天中腸道蠕動最活躍的時段,吃早餐能引起大幅蠕動,吃早餐後很多人會馬上感受到便意,如無時間作早餐或吃早餐的人,只吃香蕉也可以

2 受荷爾蒙變化影響的女性-月經臨前體內分泌多的黃體荷爾蒙時,會使腸道中的 平滑肌對刺激變得遲頓,也就阻礙了大腸的蠕動運動;又當黃體荷爾蒙分泌增多 腸壁變得容易吸收水分,水就不會殘留在膓道中,因此糞便中的水分不足,糞便變 硬也會助長便秘,再者也容易產生情緒焦躁,腹脹等不適症狀,因此在月經前應特 別注意飲食與壓力,避免排便力降低.

3 生活作息混亂的人-很多平常排便很正常的人,但只要出門旅行或到不同的環境 就容易便秘,若持續過著日夜顛倒的生活,慢性便秘的問題就會越來越嚴重,不僅 因為無法在固定的時間吃早餐,自律神經受到破壞,也會使腸道遲緩,出外旅行時 因為身處不同環境,不知不覺中交感神經會保持緊張,工作忙碌日夜顛倒也會使 交感神經緊張,故每天應留些時間放鬆自己,如聽聽音樂可鬆弛身心.

4 壓力大的人-景氣惡化,就業困難,人際關係,親人照顧問題等壓力會造成自律神 經失調,直接導致膓道功能低落,在排便最後階段的直膓反射,會因人體承受強大 壓力及不安恐懼時,大腦受到過多的刺激而阻斷,以致出現排便障礙.壓力影響會 蔓延全身,不只便秘或拉肚子,甚至也可造成胃部和十二指腸潰瘍,慢性胃炎,過敏 性膓道炎,厭食症,其他還有高血壓,低血壓,心律不整,糖尿病,甲狀腺機能亢進等

5 腹部開過刀的人-患者因盲腸,子宮肌瘤,剖腹生產而進行腹部手術時,臟氣與空氣接觸導致相鄰的臟器與膓道黏在一起,此"腸沾黏”無法透過手術治療 (本人用中藥調理短期即可見顯著效果,至於維持期 限多久則因人而異)

6 有特定疾病或服用抗憂鬱症藥物的人-很多甲狀腺機能低下症患者,會出現便秘 症狀.甲狀腺荷爾蒙是維持全身代謝的重要荷爾蒙,發病時由於新陳代謝低落,生 理活動變遲鈍,腸道運動也會變差,除便秘外還會出現嗜睡,全身倦怠等症狀.出現 類似症狀時,應即刻就醫檢查,只要接受治療就可解除便秘.另外,服用對中樞神經 產生作用的抗憂鬱藥物,其副作用會抑制交感神經,減緩腸道運動而造成便秘.

7 中老年人-老化造成腸壁彈性疲乏,使排泄功能變差,在腸道變衰弱狀態下,加上

高齡者食量運動量都減少,更容易因為身體其他部位的疾病引發便秘.

8 手腳冰冷的人-冬季夏季是便秘高峰期,事實上,腸道是不耐寒的器官,天氣冷時 手腳冰冷,末梢血管收縮這也會抑制腸道運作,便得容易便秘.人在冬天因寒冷不 喜歡攝取水分,並減少外出運動使便秘惡化;夏天容易便秘的原因,就在於冷氣,因 室內外的溫差劇烈變化時,會使自律神無法正常運作,腸道蠕動衰弱,人體還會因 流汗而更容易水分攝取不足而便秘.

預防保健

1 地中海式飲食-是希臘,西班牙,義大利,摩洛哥等地中海沿岸地區的傳統飲食, 其 特徵為橄欖油入菜,每天攝取義大利麵等穀類,新鮮水果,及蔬菜,搭配豆類,新鮮 魚貝,適量乳製品,最低限度的肉類,吃飯時喝少量紅酒,形成良好的營養平衡,此 對預防心臟疾病,血管硬化,便秘,腸道健康,減肥等均有助益,美國哈佛大學公共 健康系威力特教授譽之為 ’預防科學的模範飲食法”

2 早上吃寡糖含量多的香蕉,蘋果,及酪梨,奇異果,豆漿,優酪乳等;其他適宜之食 物,如芝麻,蜂蜜,地瓜,四季豆,秋葵,蘑菇,花椰菜,芹菜,白木耳,洋蔥等

3 多食膳食纖維-既利消化又是降低大腸癌機率的保水食物.英國醫師巴特 (Dennis Burkitt)曾經比較非洲人與英國人一天的排便量,非洲人排便量是英國人 的五倍以上;並且比較兩者進食之後到食物變成糞便排出體外的時間,發現排便量越多,時間越短.結論是:”如果光吃容易消化的食物,消化完畢的氣體停留在大 腸內,ㄧ直沒有排出體外,便容易衍生大腸癌的疾病”

4 晚餐時段,胃液分泌變多,蠕動變弱,因此,晚餐不要吃太多,且要在睡前三小完成.

5 適當的運動,充足的睡眠,聽聽喜歡的音樂,可有助解除壓力,提升腸道排便力.

6 儘可能規律化的定時進餐,養成早上出門前如廁解便的習慣.

案例:ㄧ位身體虛弱的男孩,臨診時告知已連續便秘兩周,之前半年,無法解便時都

以甘油球之塞劑通便,最近二周連塞劑都失去作用,心想最後恐怕只有灌腸一途.

面對此一面色恍白,脈象沉弱的患者,實在沒有把握.如逕以猛藥硬催,恐讓患者難

以承受,且宿便積累日久勢必頑固,也可能徒勞無功,乃採用ㄧ些化積蝕榖之藥物

使之蘊釀於內,先行軟化溶解在先,再藉助部分健胃補氣之藥物,將已稀釋之糞便

外引,結果服用三劑,歷經約20小時後順利排出,大家都喜出望外.